SEPUTARLAMPUNG.COM - Kasus gagal ginjal akut tengah mendapat perhatian besar masyarakat Indonesia saat ini.
Meski kasus ini banyak menimpa anak-anak (usia di bawah 18 tahun), orang dewasa di semua usia tetap harus waspada.
Ginjal adalah organ yang sangat penting fungsinya untuk tubuh karena mereka menyaring darah dari limbah dan membuangnya melalui urine.
Ginjal juga bertanggung jawab untuk mengaktifkan bentuk vitamin D yang membantu tubuh menyerap kalsium untuk membangun tulang dan mengatur fungsi otot.
Jika ada masalah pada ginjal, bukan tidak mungkin seseorang akan mengalami gangguan kesehatan yang cukup serius.
Karena fungsinya yang sangat penting, menjaga kesehatan ginjal penting untuk kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Baca Juga: Rekomendasi Wisata Alam Bersama Keluarga di Kota Bogor, Bisa untuk Berkemah dan Memancing
Berikut beberapa tips untuk memelihara kesehatan ginjal sebagaimana dilansir dari Dinas Kesehatan Lampung Utara:
1. Cukupi kebutuhan cairan tubuh dengan minum
Secara umum kebutuhan air adalah sekitar 3 liter. Apabila diasumsikan buah, sayur, sup dan lain-lain menyumbangkan 500 ml air maka kebutuhan minum air adalah sekitar 1,5 liter.
Tentu kebutuhan ini bersifat relatif tergantung aktivitas seseorang, bila banyak berkeringat tentu kebutuhan air meningkat.
2. Makan makanan yang sehat
Dapat dilakukan dengan memperbanyak makan buah dan sayur, ini juga memelihara kesehatan ginjal.
Hindari makan terlalu banyak lemak dan makanan yang mengandung jerohan, yang bisa meningkatkan asam urat, yang bisa menganggu fungsi ginjal.
3. Lakukan olahraga teratur
Bisa mempertahankan berat badan ideal dan menurunkan tekanan darah, dengan berat badan ideal dan tensi yang normal akan menyehatkan ginjal.
4. Hindari suplemen dan jamu yang mengandung bahan kimia obat
Beberapa suplemen mengandung asam amino yang tinggi yang dapat membebani ginjal.
Konsumsi suplemen dengan aturan pakai yang tertera pada kemasan.
Jamu yang dicampuri dengan bahan kimia obat juga berbahaya untuk kesehatan ginjal.
5. Berhenti merokok
Zat-zat toksik dalam rokok dapat merusak pembuluh darah, yang dapat menyebabkan hipertensi.
Naiknya tekanan darah dapat menyebabkan terganggunya fungsi ginjal
Baca Juga: 24 Oktober Hari Apa? Salah Satunya Hari Polio Sedunia, Simak Daftar dan Sejarahnya di Sini
6. Jangan terlalu berlebihan konsumsi obat penghilang rasa nyeri
Konsumsi obat penghilang rasa nyeri yang terus menerus dalam jangka lama dapat merusak ginjal.
7. Jika menderita hipertensi atau kencing manis, maka harus dipantau fungsi ginjalnya secara berkala
Biasanya dokter yang merawat akan memantau fungsi ginjal secara berkala, salah satu komplikasi kencing manis adalah kerusakan ginjal akibat diabetes.
Mencegah lebih baik dari pada mengobati adalah cara yang tepat untuk mempertahankan kesehatan ginjal.
Semoga ulasan ini bermanfaat untuk kita semua.***(Tiara Claudia Prameswari)