Baik untuk Penderita Anemia, Ini Rekomendasi 6 Makanan untuk Sahur dan Berbuka yang Bisa Tingkatkan Hemoglobin

SEPUTARLAMPUNG.COM – Berpuasa di bulan Ramadan diharapkan bisa berjalan dengan lancar termasuk bagi Anda yang menderita anemia.

Anemia atau yang populer disebut juga kurang darah bisa menghambat penderitanya menjalankan puasa dengan optimal.

Ini karena bagi penderita anemia membuat kondisi ketika tubuh mereka yang kekurangan sel darah merah yang sehat atau ketika sel darah merah tidak berfungsi dengan baik.

Akibatnya, organ tubuh tidak mendapat cukup oksigen, sehingga membuat penderita anemia pucat dan mudah lelah. Puasa bisa terhambat karena keadaan ini.

Baca Juga: 1 SYAWAL 1443 H Jatuh Tanggal Berapa? Ini Ketetapan Lebaran atau Idul Fitri 2022 Menurut PP Muhammadiyah

Kabar baiknya, ada sejumlah makanan yang bisa dikonsumsi baik saat sahur maupun berbuka yang bisa meningkatkan kadar hemoglobin dalam tubuh.

Dilansir seputarlampung.com melalui laman web Stylecraze pada 28 Maret 2022 lalu, Tanya Choudhary mengatakan bahwa hemoglobin dalam tubuh memainkan peran penting dalam fungsi tubuh.

Berikut ini 6 makanan yang bisa dikonsumsi saat sahur atau berbuka puasa di bulan Ramadhan untuk meningkatkan hemoglobin:

1. Sayur Bayam

Sayur bayam merupakan pilihan sayuran terbaik untuk meningkatkan kadar hemoglobin pada tubuh anda.

Mengkonsumsi sayur bayam saat sahur sangat cocok untuk menjaga tubuh tetap fit menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan, 100 gram sayur bayam mengandung hingga 4 miligram zat besi.

Baca Juga: Apa yang Perlu Dipersiapkan Menyambut Ramadan? Simak Penjelasan Buya Yahya, Raih Momen Akhirat Bukan Dunia

2. Telur

Dengan mengkonsumsi satu telur, tubuh dapat memiliki 6 gram protein, 0,55 mcg vitamin B12, 22 mcg folat, dan 0,59 mg zat besi.

Hal itu sangat bagus untuk menjaga tubuh tetap bugar dan fit saat menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan.

3. Daging Sapi

Setiap 85 gram daging sapi memiliki 2,1 mg zat besi, sehingga daging sapi merupakan sumber zat besi yang bagus untuk meningkatkan kadar hemoglobin saat bulan Ramadhan.

4. Buah Delima

Buah delima kaya akan zat besi, kalsium, protein, karbohidrat, serat, dan beberapa vitamin dan mineral lainnya.

Baca Juga: Menyambut Hari Pertama Ramadan dengan Lagu 'Ramadan Tiba' yang Dinyanyikan oleh Opick, Ini Liriknya

Buah delima cocok dikonsumsi untuk orang memiliki kadar hemoglobin rendah, apalagi saat ingin melaksanakan ibadah puasa di bulan Ramadhan, makanan ini sangat penting.

5. Sayur Brokoli

Sayur brokoli mengandung sekitar 2,7 miligram zat besi per 100 gram, selain itu brokoli juga mengandung nutrisi penting lainnya seperti magnesium, vitamin A, dan vitamin C.

6. Biji Labu

100 gram biji labu mengandung sekitar 15 miligram zat besi yaitu 83 persen dari nilai harian yang direkomendasikan.

Selain itu, biji labu mengandung asam lemak esensial yang membuat kulit menjadi bersinar.

Demikian 6 makanan yang bisa dikonsumsi saat sahur atau berbuka puasa di bulan Ramadhan untuk meningkatkan hemoglobin.***