SEPUTARLAMPUNG.COM - Hindari dari sekarang makanan yang dilarang untuk orang yang memiliki kolesterol, dan harus menghindari makanan yang tidak sehat terutama mengandung banyak lemak, karena itu bisa meningkatkan kadar kolesterol yang tinggi.
Kolesterol sendiri adalah lemak di dalam aliran darah sebenarnya atau juga sel tubuh yang diperlukan untuk pembentukan dinding sel, serta bisa untuk bahan baku beberapa hormon.
Pada saat kolesterol tinggi biasanya jarang menimbulkan gejala apapun. Dalam beberapa kasus, biasanya hanya menimbulkan peristiwa darurat.
Contohnya yang biasa terjadi yaitu serangan jantung hingga bisa menyebabkan stroke. Untuk mengetahui kolesterol tinggi atau tidak bisa melakukan cek darah di puskesmas terdekat.
Tidak perlu khawatir, orang yang memiliki kolesterol tinggi bisa memakan beberapa camilan seperti di bawah ini yang ternyata bisa menurunkan kadar kolesterol.
Dilansir seputarlampung.com dari kanal Youtube Saddam Ismail, berikut ini 8 daftar camilan untuk menurunkan kolesterol yang tinggi.
Baca Juga: LINK HASIL PENGUMUMAN SNMPTN UNILA, Selasa 29 Maret 2022, Berikut Alamat Kampus Universitas Lampung
1. Sayur-sayuran
Sayur-sayuran memiliki kadar serat yang banyak, vitamin serta mineral yang sangat bagus dan dianjurkan makan sayuran setiap hari.
Memakan banyak sayuran bisa untuk menurunkan kolesterol, karena sayuran mengandung rendah kalori ,rendah lemak, dan rendah natrium.
2. Buah-buahan
Beberapa jenis buah-buahan seperti apel, strowberi dan anggur ini mengandung pektin yang bisa untuk menurunkan kolesterol.
Karena, buah-buahan tersebut juga ternyata mengandung kalium yang bagus untuk mengendalikan tekanan darah agar tidak tinggi.
3. Outmeal
Sebagian masyarakat berpikir bahwa outmeal digunakan untuk orang yang sedang melalukan diet saja.
Jarang diketahui, mengonsumsi outmeal setiap hari bisa untuk menurunkan kolesterol. Outmeal mengandung serat laut yang dapat menyerap kolesterol, sehingga bisa untuk membuang kolesterol ke sistem pencernaan di dalam tubuh.
4. Popcorn
Jenis camilan yang satu ini biasanya dibuat dengan melelehkan mentega dan setelah itu dikasi gula untuk menciptakan rasa manisnya.
Tapi, untuk menurunkan kolesterol harus membuatnya dengan menggunakan minyak zaitun dan tanpa tambahan seperti susu.
5. Roti Gandum Utuh
Roti gandum merupakan camilan yang mengandung protein dan serat yang dapat membantu menurunkan kolesterol.
Roti gandum bisa juga bisa dikomsumsi menggunakan campuran keju chedar, karena bagus untuk pencernaan.
6. Kacang-kacangan
Banyak sekali jenis kacang-kacangan, tetapi untuk menurunkan kolesterol dalam tubih hanya kacang almond, kacang pecan, dan kacang kenari.
Perlu diingat, jangan terlalu banyak memakan kacang-kacangan karena banyak mengandung kalori yang tinggi.
7. Kentang
Kentang banyak sekali di temui di pasar terdeket, tetapi kali ini kentang bagus untuk kesehatan pembuluh darah karena mengandung kalium, serta rendah kalori dan kentang juga ternyata mengandung serat.
Tetapi, perlu diperhatikan dalam cara mengolahnya, pengolahan yang disarankan yaitu dengan cara dipanggang dan tidak digoreng.
8. Sup dengan Edamame
Mengonsumsi sup dengan campuran kacang-kacangan ternyata dapat menurunkan penyakit kolesterol, karena disebabkan kacang-kacangan mengandung protein dan serat.
Demikian, 8 daftar camilan sehat yang bisa menurunkan kolesterol, tetapi harus membutuhkan proses karena tidak ada hasil yang instan.***