SEPUTAR LAMPUNG—Insomnia merupakan gangguan tidur yang membuat penderitanya sulit tidur atau tiba tidur dengan nyenyak dan teratur.
Pada umumnya, bagi manusia dewasa dibutuhkan waktu tidur 7-8 jam untuk membuatnya tampil prima menjalani hari.
Tapi, penderita insomnia biasanya akan kesulitan untuk membuat matanya mengantuk. Mereka akan tidur menjelang dini hari atau tidak tidur sama sekali.
Masalahnya, kurangnya kualitas tidur seseorang akan sangat berpengaruh pada kesehatan fisik dan mentalnya.
Sulit tidur dapat membuat penderita insomnia kurang dapat berkonsentrasi, menurunkan daya ingat, dan gairah seks.
Baca Juga: Mau Lolos Kartu Prakerja Gelombang 12? Ini Cara Mudah Untuk Daftar dan Syaratnya
Ada beberapa penyebab insomnia. Misalnya, seseorang yang mengalami stres dan kekhawatiran yang berlebih akan sulit tidur karena berpikir terlalu keras menjelang tidur.
Selain itu, gangguan kesehatan seperti gangguan hormon, jantung dan pernapasan juga menyebabkan insomnia.
Faktor lainnya yakni konsumsi kafein, alkohol dan merokok.
Kondisi seperti ini sangat mengganggu kesehatan dan aktivitas sehari-hari.
Bila insomnia dibiarkan berlarut-larut maka akan berisiko serius, seperti: depresi, gangguan kecemasan, menurunnya konsentrasi hingga gangguan stres pasca trauma (PTSD).
Baca Juga: Penulis Terkenal Harun Yahya Divonis Penjara 1 Abad Lebih oleh Pengadilan Turki
Kondisi ini juga dapat meningkatkan risiko kondisi medis diantaranya melemahkan sistem kekebalan tubuh, tekanan darah tinggi, diabetes melitus, asma dan penyakit jantung.
Insomnia terbilang kronis bila gangguan tidur terjadi lebih dari empat minggu dan mengganggu aktivitas harian, sering terbangun tengah malam dengan napas tidak teratur dan nyeri otot serta gangguan yang membuat tubuh tidak nyaman.
Bila merasakan tanda-tanda semacam ini, lebih baik segera mengambil tindakan.
Dilansir dari zonajakarta.com dalam artikel “Bye-bye Insomnia, Ini Sederet Cara Aman Agar Tidur Kembali Nyenyak, Nomor 4 Cocok untuk Pria”, berikut empat cara asyik untuk mengatasi Insomnia;
Baca Juga: Jangan Lewatkan Kesempatan Bekerja di BPS Nusa Tenggara Timur Bagi Lulusan SMA/SMK
1. Gaya Hidup Sehat
Memiliki gaya hidup sehat akan bisa mengurangi kemungkinan terjadinya insomnia.
Kebiasaan merokok, konsumsi kafein berlebihan, makanan tidak sehat, hingga kurang bergerak bisa meningkatkan risiko gangguan tidur menyerang.
Untuk mengatasinya, coba terapkan gaya hidup sehat, misalnya dengan berhenti merokok dan konsumsi makanan yang kaya kandungan nutrisi.
2. Segelas Susu Hangat
Susah tidur di malam hari salah satunya bisa terjadi karena adanya gangguan pada melatonin, yaitu hormon yang berperan dalam mengatur pola tidur dan bangun tubuh.
Kalau kamu mengatasi susah tidur, cobalah untuk mengonsumsi segelas susu hangat pada malam hari atau menjelang waktu tidur.
Susu memiliki kandungan kalsium yang membantu otak memproduksi hormon melatonin, sehingga masalah insomnia bisa dihindari.
Baca Juga: Penulis Terkenal Harun Yahya Divonis Penjara 1 Abad Lebih oleh Pengadilan Turki
3. Minum Teh Herbal
Teh herbal memiliki berbagai manfaat kesehatan.
Mereka memiliki cara alami untuk mengobati berbagai penyakit selama ribuan tahun, dan ampuh untuk membantu masalah sulit tidur.
Teh terbaik yang mampu memerangi insomnia antara lain Teh Lavender, Teh Pisang, Teh Kayu Manis, Teh Jeruk Nipis dan mengkonsumsi kunyit.
4. Obat Herbal
Jika sederet cara sederhana tersebut masih belum mampu mengatasi Insomnia yang anda derita, anda bisa mendatangi dokter, menjalankan terapi atau dengan mengonsumsi obat-obatan herbal.
Ya, obat-obatan herbal dipercaya sebagai alternatif ampuh menyembuhkan insomnia.***(Lusi Nafisa/Zona Jakarta)