Network
SEPUTARLAMPUNG.COM - Jalan kaki menjadi salah satu hobi yang banyak digemari saat ini. Olahraga ringan ini tidak membutuhkan peralatan mahal untuk melakukannya.
Anda bebas tanpa alas kaki, memakai sandal, atau menggunakan sepatu sepanjang itu nyaman.
Olahraga kardio ini sejatinya ringan, karena tenaga yang digunakan serta tekanan pada kaki dan lutut tidak sebesar olahraga lari atau jogging.
Bagi orang yang memiliki masalah pada lutut atau tungkai bawah, maka jalan kaki lebih disarankan sebagai olahraga daripada jogging.
Dilansir dari situs Better Health, olah raga jalan kaki dapat meningkatkan kebugaran kardiovaskular serta paru-paru dan menurunkan resiko penyakit jantung serta stroke.
Selain itu juga bisa mengontrol atau menurunkan resiko tekanan darah tinggi/ hipertensi, kolesterol, nyeri sendi dan diabetes.
Salah satu kendala yang dihadapi oleh para pejalan kaki adalah menemukan tempat atau rute yang pas untuk berolahraga.
Menggunakan jalan umum tentu masih jadi pilihan. Namun banyak jalan yang tidak memiliki trotoar dan tidak ramah bagi pejalan kaki, sehingga harus berdampingan dengan kendaraan seperti motor dan mobil membuat tidak aman.
