Network
SEPUTAR LAMPUNG - Saat orang-orang merasakan sedikit kejenuhan ketika berinteraksi di dunia nyata, media sosial menjadi semakin menarik untuk terus diikuti hingga membuat seseorang merasa nyaman.
Namun, manakala diteruskan, lambat laun kenyamanan itu menjadi candu yang akhirnya merusak. Seseorang bisa saja merasa terasing di dunia nyata sekaligus merasa kesepian di dunia maya.
Pada beberapa orang kondisi akhirnya mengganggu kesehatan mentalnya. Saat ini terjadi, banyak saran ahli menyebutkan agar seseorang break sejenak dari media sosial.
Mengejutkan, beberapa orang justru merasa lebih damai. Merasakan hidupnya terasa lebih hidup.
Sayangnya hal ini tak mudah. Sama halnya dengan kecanduan lain pada umumnya, Anda akan merasa berat dan sulit untuk meninggalkannya. Dunia tiba-tiba terasa sepi saat sehari saja tak bermedia sosial.
Baca Juga: Peluang Bisnis! Talas Ini Diincar Australia dan Belanda, Butuh 300 Ton Lebih Setiap Minggunya
Selain niat yang kuat, 7 cara berikut bisa membantu Anda membebaskan diri dari kecanduan media sosial sebagaimana diberitakan sebelumnya oleh Pikiran-rakyat.com dalam artikel berjudul "7 Cara Mudah Melepaskan Diri dari Media Sosial, Matikan Notifikasi atau Bersikap Dingin di Antaranya":
1. Matikan Notifikasi Anda
Jika Anda menghentikan pemberitahuan yang mengganggu rutinitas normal Anda, Anda mungkin akan lebih mudah berkonsentrasi pada tugas harian Anda dan tidak mudah teralihkan.
Pemberitahuan adalah pengingat terus-menerus bahwa sesuatu sedang terjadi di dunia online dan Anda mungkin merasa ketinggalan.
Bonusnya adalah, ketika Anda datang untuk memeriksa media sosial Anda, Anda mungkin memiliki lebih banyak notifikasi yang akan membuatnya lebih menarik dan akan membuat pengalaman itu lebih bermanfaat.
Baca Juga: SEGERA CEK! Bantuan Tahap II Kemenag Sebesar Rp1,089 Triliun untuk 6 Kategori Segera Cair Pekan Ini
2. Batasi Diri Anda
Atur timer di jam tangan atau ponsel Anda, untuk membatasi jumlah waktu yang Anda habiskan di media sosial. Pilih batas tergantung pada tingkat keparahan kecanduan Anda - katakanlah satu jam sehari, yang setara dengan tujuh jam per minggu - dan kapan pun Anda memeriksa akun Anda.
Mulailah mengatur waktu Anda. Saat Anda mencapai batas, jadilah kuat dan jangan tergoda untuk menambah waktu ekstra. Ini akan menjadi ujian yang kuat bagi kemauan Anda, tetapi pada akhirnya akan sepadan.
3. Dapatkan Hobi Baru
Anda mungkin memiliki lebih banyak waktu luang sekarang karena Anda mencoba mengurangi penggunaan media sosial Anda, jadi mengapa tidak memilih hobi baru untuk mengisi waktu luang Anda? Anda dapat mempelajari keterampilan baru atau melakukan sesuatu yang selalu ingin Anda lakukan tetapi tidak pernah punya waktu.
Anda mungkin akan terkejut dengan banyaknya waktu luang yang Anda miliki ketika Anda berhenti menelusuri umpan berita tanpa berpikir. Selain itu, hobi baru Anda akan membuat pikiran dan tangan Anda sibuk saat Anda mendambakan media sosial.
Baca Juga: Kota Ini Miliki UMR Tertinggi di Dunia, Upah Pekerja Ditetapkan Minimal Rp61 Juta per Bulan
4. Check In dengan Teman Dan Keluarga
Alih-alih terus mengikuti perkembangan kehidupan teman dan anggota keluarga Anda melalui pos sosial mereka, kirim SMS atau telepon mereka.
Meskipun Anda tidak dapat bertemu langsung dengan aman, Anda dapat tetap terhubung tanpa melalui Instagram Stories. Perlu mempercantik happy hour Zoom Anda? Cobalah mengubah saya menjadi malam permainan mingguan.
5. Jadikan Hadiah
Lihat media sosial sebagai hadiah. Anda mungkin tidak membeli kopi setiap hari atau mengecat kuku Anda setiap minggu, tetapi Anda dapat menghadiahi diri Anda dengan camilan kecil ini saat Anda merasa pantas mendapatkannya.
Jadi pikirkan media sosial dengan cara yang sama: hanya izinkan diri Anda melihat layar ketika Anda telah mencapai sesuatu atau Anda telah melakukan sesuatu yang produktif terlebih dahulu. Dengan cara ini Anda mungkin mengubah cara berpikir Anda tentang media sosial.
Baca Juga: Kenali 15 Tanda Diabetes pada Wanita Usia di Atas 40-an, di Antaranya Kehausan Ekstrem dan Kelelahan
6. Hapus Aplikasi yang Tidak Anda Gunakan
Paduan suara umum di antara para ahli dalam The Social Dilemma adalah mencopot pemasangan aplikasi yang tidak sering Anda gunakan. Belum memeriksa Twitter selama berbulan-bulan? Lepaskan ponsel Anda. Ini akan menghilangkan godaan, notifikasi, dan godaan untuk menggulir tanpa berpikir. Jika Anda benar-benar perlu memeriksanya, selalu ada laptop Anda.
7. Bersikap Dingin
Bergantung pada seberapa buruk hal-hal yang telah terjadi, mungkin sudah waktunya untuk bersikap dingin. Jika Anda menghabiskan lebih banyak waktu di media sosial daripada berinteraksi dengan orang-orang di kehidupan nyata, periksa kenyataan dengan berlibur dari media sosial.
Putuskan berapa lama, beri tahu teman Anda secara online berapa lama Anda akan pergi dan bagaimana mereka dapat menghubungi Anda jika mereka membutuhkan Anda secara langsung, dan hapus aplikasi Anda.
Jika Anda biasanya menghabiskan minimal dua jam di media sosial per hari, Anda akan memiliki empat belas jam ekstra per minggu yang benar-benar gratis untuk melakukan apa pun yang Anda inginkan - biarkan dunia menjadi bebas wifi Anda.***(Gelar Pradipta/Pikiran Rakyat)
