Network
SEPUTARLAMPUNG.COM - Memiliki anak yang cerdas adalah dambaan setiap orang tua.
Demi mewujudkannya, orang tua biasanya memberikan makanan yang sehat dan bergizi agar anak tumbuh sehat juga cerdas.
Makanan tidak hanya memengaruhi pertumbuhan anak, tetapi juga memengaruhi konsentrasi, daya ingat, serta kemampuan otaknya untuk berpikir.
Itulah alasan penting memberikan anak beragam vitamin dan mineral, khususnya dari makanan, selama masa pertumbuhannya.
Orang tua jangan salah pilih, beberapa jenis makanan ini ternyata memiliki kandungan nutrisi yang sangat baik untuk perkembangan otak anak.
Apa saja makanannya? dilansir dari kanal YouTube Qween Lanira, ini 10 jenis makanan yang baik untuk meningkatan kecerdasan otak anak, berikut penjelasannya:
1. Ikan Laut
Dikenal sebagai makanan sehat yang baik dikonsumsi anak-anak karena mengandung asam lemak esensial yang tidak diproduksi oleh tubuh.
Ikan salmon adalah salah satu jenis ikan yang memiliki kandungan asam lemak esensial.
Para ahli menyarankan agar anak-anak mengonsumsi ikan secara rutin.
Beberapa penelitian juga telah membuktikan, mereka yang gemar mengkonsumsi ikan memiliki pikiran yang tajam.
2. Telur
Mengandung kolin yang baik untuk otak dan daya ingat anak.
Kandungan proteinnya yang tinggi dan nutrisi yang ada di telur dapat membantu anak lebih berkonsentrasi dalam belajar.
Namun, konsumsi telur juga tidak boleh berlebihan karena dapat menimbulkan alergi pada anak.
Selain itu, kuning telur juga mengandung kolesterol yang tidak baik bagi kesehatan jika dikonsumsi secara berlebihan.
3. Selai Kacang
Konsumsi selai kacang ternyata sangat baik karena mengandung vitamin E dan antioksidan yang dapat melindungi membran sel-sel otak terhadap radikal bebas.
Pilihlah selai kacang yang rendah gula dan natrium, terutama kacang almond atau macadamia.
4. Sayuran Berwarna
Sayur-sayuran berwarna seperti bayam, wortel, kentang dan brokoli untuk anak.
Kandungan vitamin, karbohidrat, dan antioksidan yang terdapat pada sayuran berwarna dipercaya dapat mempertajam ingatan si kecil.
5. Buah Berry
Terdiri dari strawberry, blueberry, rapsberry, dan blackberry adalah kelompok buah yang kaya akan antioksidan seperti vitamin E.
Tidak hanya daging buah berry saja yang bermanfaat, biji buah berry ternyata mengandung asam lemak omega 3 yang berperan dalam perkembangan kecerdasan anak.
6. Daging
Selain merupakan sumber protein, daging mengandung zinc dan sumber zat besi yang baik dan dibutuhkan anak-anak.
Dengan mencukupi kebutuhan zat Besi, maka anak akan tetap berenergi dan memiliki tingkat konsentrasi yang baik.
7. Gandum
Kandungan nutrisi berupa vitamin A, E, B6, kalsium, zat besi dan mineral lainnya sangat bagus untuk meningkatkan kinerja otak pada si kecil.
Selain itu, gandum juga rendah lemak dan memiliki serat tinggi yang sangat baik untuk melepaskan kandungan glukosa berlebih yang terdapat pada tubuh si kecil.
Baca Juga: Sinopsis The Last Witch Hunter (2015), Pemburu Penyihir yang Terkena Kutukan dari Ratu Penyihir
8. Alpukat
Kaya akan lemak baik sehingga bagus untuk meningkatkan perkembangan otak, selain itu mengandung banyak serat dan vitamin E yang baik untuk kesehatan si kecil.
Jika bosan makan nasi, ibu bisa memberikan alpukat pada si kecil sebagai makanan pengganti.
9. Oat/Oatmeal
Nutrisi yang terkandung di dalam oat, seperti serat, zinc, kalium, vitamin B, dan vitamin E, dapat membantu kerja otak lebih optimal.
Selain itu, menjadikan oatmeal sebagai menu sarapan juga dapat membuat anak cukup kenyang, sehingga ia bisa berkonsentrasi dengan baik di sekolah.
10. Susu dan olahannya
Susu dan olahannya seperti yogurt sangat baik dalam mencerdaskan otak anak.
Sebab, susu mengandung protein yang tinggi, vitamin D dan vitamin B berperan aktif dalam menjaga dan memperbaiki sel-sel diotak.
Nah, itu tadi makanan yang dapat meningkatkan kecerdasan pada anak beserta kandungannya. Semoga bermanfaat ya.***(Tiara Claudia Prameswari)
