SEPUTARLAMPUNG.COM – Hari Raya Idul Fitri tinggal menghitung hari, siapa yang sudah tidak sabar bertemu keluarga dan merayakannya?
Saat lebaran, kita bisa menikmati waktu bersama keluarga, dan mengonsumsi makanan dan minuman yang hanya disajikan saat lebaran.
Makanan enak dan suasana hangat bersama keluarga membuat kita lupa sudah berapa kali makan dalam sehari.
Oleh karena itu, kita perlu mengatur apa yang kita konsumsi, berapa banyak dan seberapa sering kita mengonsumsinya.
Baca Juga: Tes IQ: Temukan Polanya dengan Cepat, Angka Berapa yang Tepat untuk Mengisi Penjumlahan Tersebut?
Sebab, makanan yang biasanya disajikan saat lebaran adalah jenis makanan tinggi kalori.
Makanan berkalori tinggi memang baik sebagai sumber energi tubuh.
Namun, mengonsumsinya secara berlebihan atau mengolahnya dengan cara yang tidak sehat bisa menimbulkan gangguan kesehatan.
Melansir laman resmi Kementerian Kesehatan (Kemenkes), berikut daftar kalori beberapa makanan populer khas Lebaran:
1. Kalori nastar nanas per buah: 75 kkal
2. Kalori kacang goreng per 100 gram: 151 kkal
3. Kalori opor ayam per porsi: 392 kkal
4. Kalori rendang sapi per porsi: 468 kkal
5. Kalori semur daging sapi per porsi: 337 kkal
6. Kalori sambal goreng ati sapi per porsi: 346 kkal
7. Kalori ketupat per lima buah: 176 kkal
Untuk mencegah penumpukan kalori saat Idul Fitri, kita perlu bijak menjaga pola makan dan diimbangi olahraga.
Mengonsumsi terlalu banyak makanan berkalori tinggi, terutama yang diolah dengan cara yang salah, juga bisa meningkatkan risiko terjadinya penyakit jantung.
Umumnya saat Lebaran tersedia banyak camilan tinggi gula dan kalori seperti nastar nanas dan kastengel.
Untuk mengimbanginya, jangan lupa makan serat sayur dan buah-buahan. Sayur-sayuran yang tinggi serat dapat mencegah makan berlebihan.***