SEPUTARLAMPUNG.COM – Banyak orang yang berlomba-lomba bagaimana melakukan pencegahan penuan dini yang berefek pada pola kehidupan sebagai mahluk sosial.
Sering kali kita melihat seseorang yang secara usia tetapi terlihat tua akibat dari kerutan yang terdapat di wajah, sehingga penuan dini seperti momok yang menakutkan.
Banyak hal yang bisa dilakukan untuk pencegahan penuan dini, asalkan konsisten. Salah satunya adalah menerapkan gaya hidup sehat.
Selain konsisten dengan pola hidup sehat, hal yang perlu dihindari adalah pikiran negatif yang bisa menambah kerutan-kerutan di wajah.
Tanda penuan dini dapat kenali dari munculnya tanda-tanda seperti keriput, garis-garis lurus, bintik hitam, pori-pori membesar, kulit kusam, kulit kering, kulit tidak dan tidak kencang lagi.
Apa saja yang harus dilakukan untuk mencegah penuan dini, agar semakin percaya diri?
Dilansir SeputarLampung.com dari berbagai sumber berikut lima kebiasaan yang dapat mencegah penuan dini :
1. Hindari terpaan sinar matahari secara langsung
Hal yang perlu kita lakukan ketika kita berjalan di siang hari adalah hindari terpaan sinar matahari secara langsung ke kulit. Paparan sinar matahari berlebih pada kulit akan menimbulkan berbagai macam masalah kesehatan, salah satunya pada kulit.
Apabila terpaksa harus beraktivitas usahakan tetap melindungi kulit dari sinar matahari langsung. Hal yang bisa dilakukan adalah menggunakan sunscreen, mengenakan topi atau mengenakan pakaian lengan panjang dan tertutup.
2. Rutin olahraga
Salah satu pencegah penuaan dini adalah olahraga rutin. Dengan berolahraga mampu melepaskan hormon serotin yang dapat mengurangi stres, tidur teratur dan yang lebih penting adalah kualitas kulit serta tulang.
3. Jangan mudah stress
Stres akan menimbulkan pikiran negatif yang pada akhirnya mengganggu kesehatan metal. Hal utamanya adalah menganggu kebahagian luar dan dalam diri. Menhindari stres dapat meningkatkan kualitas hidup yang lebih baik.
Lakukan hal sederhana ketika stress melanda, seperti bercocok tanam, memancing, menonton acara kesukaan atau bahkan hanya dengan perjalanan kecil sekitar rumah saja.
4. Menjaga pola makan
Berbagai studi menunjukkan bahwa menjaga pola makan yang sehat, akan berdampak langsung dengan kesehatan kulit yang artinya dapat mencegah penuan dini. Menjaga pola makan dengan memakan sayur, buah, protein yang memili lemak baik sebagai ritual yang harus dijalankan untuk mecegah penuan dini.
5. Menjaga pola tidur
Saat ini banyak orang yang sering sekali menyepelekan manfaat pola tidur yang baik. Tidur yang terlalu larut malam atau bahkan bedagang ternyata dapat menyebabkan penuaan dini.
Lalu bagaimana pola tidur yang sehat? Baiknya waktu tidur adalah 7- 8 jam sehari apalagi untuk orang yang sudah memasuki usia dewasa. Ternyata banyak sekali manfaat dari pola tidu yang sehat diantaranya mengurangi resiko penyakit jantung, mengurangi stres, dan juga kesehatan kulit.***