SEPUTAR LAMPUNG - Sebentar lagi, seluruh umat muslim di seluruh dunia akan menjalankan ibadah puasa Ramadhan 1442 Hijriah.
Puasa pada saat bulan Ramadhan sendiri dalam agama islam merupakan suatu kewajiban.
Dimana umat muslim dilarang untuk makan dan minum dari terbitnya fajar hingga terbenamnya matahari.
Baca Juga: Ada Diskon Hingga 90%, Temukan Harga Termurah di Shopee Murah Lebay!
Baca Juga: Jadwal Acara Trans7 Senin 22 Maret 2021: Indonesia Giveaway 113 Malam Ini, Raih Hadiah Jutaan Rupiah
Tak hanya harus menahan rasa lapar dan haus, orang yang menjalankan ibadah puasa juga harus menjauhkan dirinya dari segala bentuk perbuatan yang buruk.
Selama berpuasa anda harus menjaga kesehatan dan asupan makan dalam tubuh.
Banyak sekali orang yang mengabaikan hal ini dan lebih memilih memakan makanan yang diinginkan seperti makanan camilan ringan, gorengan, minuman sirup dan makanan lainnya.
Dalam berbuka puasa, seharusnya lebih memperhatikan komposisi makanan yang sesuai sehingga apa yang dikonsumsi mempunyai gizi baik dan tidak menimbulkan dampak negatif setelahnya.
Dilansir dari Ringtimes Banyuwangi dalam artikel "5 Makanan yang Baik Dikonsumsi Saat Berbuka Puasa, Ada Kurma hingga Ma", berikut makanan yang baik dikonsumsi saat berbuka puasa dan sahur:
Baca Juga: Semakin Dibutuhkan di Dunia Kerja, Ini 10 Cara Mudah Belajar Bahasa Inggris Gratis dari Rumah
Baca Juga: Tahukah Anda? Ternyata 6 Makanan Ini Bisa Bikin Perut Kenyang Tanpa Nasi, Ini Penjelasan Lengkapnya
1. Telur
Menambahkan telur pada menu berbuka puasa sangat baik untuk tubuh, karena telur mengandung 6 gram protein dan 9 macam asam amino dalam 1 telur.
Kandungan tersebut dapat memperbaiki sel-sel otot yang rusak setelah seharian beraktivitas tanpa terhidrasi.
2. Pisang
Buah pisang sering disebut sebagai sumber energi instan.
Dalam satu buah pisang mengandung sekitar 90 kalori dan serat kompleks yang dapat membuat perut terasa kenyang lebih lama serta kandungan vitamin C dapat memperkuat daya tahan tubuh setelah mengalami dehidrasi seharian.
3. Kurma
Buah kurma merupakan buah yang cukup populer di Indonesia khususnya bulan Ramadhan.
Saat berpuka puasa sebaiknya menghindari mengkonsumsi makanan berat terlebih dahulu, usahakan mengkonsumsi makanan manis dan ringan seperti kurma.
Kurma memiliki banyak manfaat baik bagi tubuh, konsumsi kurma dapat mengembalikan energi yang hilang selama berpuasa.
Rasanya yang manis menjadi penawar bagi asam lambung setelah berbuka puasa.
Baca Juga: Wapres Sebut Mudik Lebaran Bisa Kembali Dilarang, Ma'ruf Amin: Menjelang Puasa Akan Ada Keputusan
4. Ikan
Mengkonsumsi ikan sebagai makanan pendamping nasi setelah berbuka puasa sangatlah baik bagi tubuh.
Karena ikan mengandung sejumlah mineral, protein, vitamin B2, omega-3 dan antioksidan yang baik untuk tubuh.
5. Madu
Madu direkomendasikan sebagai makanan sehat untuk berbuka puasa.
Selain rasanya yang manis madu mengandung kalsium, zat besi, magnesium, antioksidan, vitamin, kalium, sulfor dan mangan yang baik untuk tubuh.
Madu dapat memperlancar pencernaan dan metabolisme tubuh serta meminum madu sebelum memakan makanan yang berat akan membuat nafsu makan lebih terkontrol.
Selain makanan diatas anda juga perlu mengkonsumsi sayuran dan buah segar agar stamina terjaga selama berpuasa.***(Nadine Alifia Marsya/Ringtimes Banyuwangi)