SEPUTAR LAMPUNG - Bukan hanya kecanduan rokok dan narkoba saja yang berbahaya bagi kesehatan.
Kecanduan gula juga bisa berdampak buruk bahkan fatal. Pasalnya, jika tak segera dihentikan, kebiasaan yang satu ini juga bisa mengundang banyak penyakit.
Salah satunya diabetes, salah satu penyakit paling mematikan saat ini.
Sama halnya dengan kecanduan rokok, alkohol dan narkoba, menghentikan kecanduan gula pun bukan perkara mudah tetapi tidak berarti mustahil.
Baca Juga: Jangan Dipakai Lagi, Ini 8 Jenis Masker yang Tidak Efektif Menangkal Virus Corona Menurut Para Ahli
Dilansir dari Portal Jember dalam artikel "5 Trik Jitu Menghentikan Kecanduan Gula Demi Hidup yang Lebih Sehat", Berikut 5 trik jitu menghentikan kecanduan gula demi hidup yang lebih sehat.
1. Berhenti perlahan
Trik pertama yang bisa dilakukan untuk menghentikan kecanduan gula adalah berhenti mengonsumsinya secara perlahan. Kurangi asupan gula sehari-hari dari berbagai makanan atau minuman.
Konsumsi buah-buahan dalam jumlah wajar untuk mengurangi atau mengobati keinginan untuk mengonsumsi gula. Saat mulai terbiasa, tentukan waktu untuk menurunkan lagi kadar gula yang dikonsumsi hingga akhirnya berhenti sama sekali.
Baca Juga: Istilah Ini Sering Dikaitkan dengan Vaksinasi Covid-19, Apa Itu Herd Immunity?
2. Berhenti total mendadak
Menurut beberapa ahli, cara terbaik menghentikan kecanduan gula adalah dengan berhenti mengonsumsinya secara total dan mendadak.
Sulit memang dan pasti akan membawa pengaruh bagi tubuh maupun secara psikologis. Akan tetapi, tubuh akan lebih cepat terbiasa sehingga proses lepas dari kecanduan gula pun menjadi lebih efektif.
3. Hindari minuman tinggi kalori
Saat memutuskan untuk menghentikan kecanduan gula berarti ada banyak yang tidak boleh lagi dikonsumsi, termasuk minuman tinggi kalori.
Air putih adalah pilihan minuman terbaik untuk orang-orang yang ingin berhenti kecanduan gula. Jika tekad sudah bulat, tentu segala kesulitan yang muncul selama proses menghentikan kecanduan gula akan lebih mudah dihadapi.
Baca Juga: Doni Manardo Yakini Terpapar Corona Saat Makan, Beri Nasehat Ini
4. Lakukan pola 'lima hari, dua hari'
Pola 'lima hari, dua hari' sebenarnya mirip dengan proses menghentikan konsumsi gula secara perlahan. Bedanya, cara ini lebih terstruktur secara waktu: lima hari tidak mengonsumsi gula, sedangkan dua hari sisanya dibolehkan.
Meski begitu, bukan berarti dalam dua hari tersebut langsung mengonsumsi gula dalam jumlah banyak. Nantinya, ubah pola menjadi 'enam hari, satu hari" hingga akhirnya berhenti sama sekali.
5. Pilih metode berhenti yang paling cocok
Tak semua metode menghentikan kecanduan gula yang telah disebutkan cocok untuk semua orang. Setiap orang pasti memiliki metode yang paling tepat untuk dirinya.
Oleh sebab itu, menentukan metode yang paling tepat untuk berhenti mengonsumsi gula akan sangat penting untuk proses selanjutnya dan menjaga tekad tetap terjaga penuh.***(Mohammad Syahrial/Portal Jember)