SEPUTARLAMPUNG.COM – Bulan Ramadhan 2023 akhirnya tiba. Sudah menjadi kewajiban bagi umat muslim untuk melaksanakan ibadah puasa di bulan suci ini.
Ketika hari puasa pertama, kamu perlu bangun lebih awal untuk sahur dan menahan lapar hingga waktunya buka puasa.
Keadaan ini tentunya membuat tubuh mudah lemas dikarenakan kamu masih membutuhkan proses penyesuaian diri.
Biasanya, hari pertama puasa terasa sangat berat untuk dilalui karena kita sudah terbiasa dengan pola makan dan tidur sehari-harinya.
Hal ini tentunya disebabkan oleh beberapa faktor yang dialami oleh hampir semua orang yang melaksanakan ibadah puasa di bulan suci Ramadhan.
Seperti kehilangan semangat untuk beraktivitas, rasa lapar dan haus yang luar biasa hingga mengalami asam lambung.
Dilansir dari berbagai sumber, berikut tips hari pertama yang perlu kamu lakukan saat menjalankan ibadah puasa agar berjalan dengan lancar:
1. Perbanyak Minum Air Putih
Memperbanyak mengkonsumsi air putih, menjadi tips yang tepat dalam menjalankan ibadah puasa terlebih pada ibadah puasa hari pertama.
Sebab tidak dapat dipungkiri, untuk dapat melakukan aktivitas tubuh manusia sangatlah membutuhkan cairan yang bisa dipenuhi dengan cara banyak mengkonsumsi air mineral.
Karena selain dapat menyebabkan tubuh kekurangan cairan hingga dehidrasi, kurang minum air putih saat melaksanakan ibadah puasa dapat mengakibatkan metabolisme dan kinerja tubuh terganggu.
Baca Juga: Naskah Kultum atau Ceramah Ramadhan 2023 Terbaru, Tema: Menjaga Diri dari Maksiat dengan Puasa
Oleh karena itu, untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh saat melaksanakan ibadah puasa, dapat dilakukan dengan minum 8 gelas air putih setiap harinya.
Pada saat puasa inilah waktu mengkonsumsi air putih ini bisa dilakukan dengan pola minum 2-4-2.
Yakni 2 gelas air saat berbuka, 4 gelas air saat malam dan 2 gelas air saat subuh setelah sahur.
2. Selektif dalam Memilih Menu Sahur
Saat sahur, ada baiknya untuk menyantap makanan tinggi serat untuk memberikan rasa kenyang lebih lama, seperti buah dan sayuran
Dikarenakan saat berpuasa, tubuh akan kekurangan asupan energi dari makanan dan minuman.
Baca Juga: 15 Link Twibbon Menunaikan Ibadah Puasa Ramadhan 2023, Lengkap Ucapan Selamat Menyentuh Hati
Maka dari itu, kamu perlu menyantap makanan yang sehat dan bergizi agar tetap kuat dan semangat dalam menjalani puasa.
Selain itu, hindari makanan asin secara berlebihan agar kamu tidak gampang haus di siang hari.
3. Istirahat yang Cukup
Tidak sedikit orang yang sampai kehilangan semangat dan tenaga saat menjalani ibadah puasa hari pertama di bulan suci Ramadhan.
Bahkan banyak orang yang sampai kehilangan fokus dalam bekerja atau beraktivitas saat menjalani puasa pertama.
Hal ini disebabkan oleh tubuh yang kurang tenaga karena kurangnya waktu tidur dan istirahat.
Sebab selain harus bangun pagi untuk menyantap sahur, kebanyakan orang mengalami gejala kurang tidur sampai akhirnya mengantuk pada siang hari.
Solusi yang terbaik yaitu dengan cara mengatur pola tidur agar mendapatkan waktu istirahat yang cukup serta menghindari kegiatan yang membuatmu begadang atau tidur larut malam.
Karena pada umumnya manusia memerlukan waktu tidur 7 hingga 8 jam dalam sehari.
Namun ketika berpuasa, waktu tidur manusia bervariasi umumnya sekitar 6 - 7 jam.
4. Hindari Makan Berlebihan Saat Buka Puasa
Saat berbuka puasa, sebaiknya tidak makan secara berlebihan.
Walaupun ada berbagai jenis hidangan di meja makan, tetap harus menahan diri supaya ketika diisi proses mencerna lambung tidak berat.
Ketika makan makanan dalam jumlah banyak dalam waktu yang bersamaan bisa meningkatkan risiko terkena gangguan pencernaan.
Selain dapat meningkatkan berat badan, makanan tinggi gula juga dapat membuat tubuh menjadi lesu.
5. Jangan Meninggalkan Ibadah
Kunci dari puasa adalah belajar bersabar dan mengumpulkan pahala.
Agar dapat lebih kuat dalam menjalaninya, jangan pernah lupa untuk beribadah tepat waktu.
Jika memungkinkan, lakukan ibadah tambahan di waktu luang seperti salat sunah.***