Network
Berikut beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan tulang:
- Latihan
Berolahraga secara teratur agar tulang dan otot tetap bergerak. Latihan beban, penguatan otot, dan latihan keseimbangan adalah yang terbaik.
- Nutrisi
Pastikan mencukupi kebutuhn nutrisi yang menyehatkan tulang seperti kalsium, vitamin D, dan protein. Paparan sinar matahari yang aman juga akan membantu untuk mendapatkan vitamin D yang cukup.
- Gaya Hidup
Hindari kebiasaan gaya hidup negatif. Pertahankan berat badan yang sehat, hindari merokok dan minum yang berlebihan.
Baca Juga: Segera Cek! BPOM Rilis 41 Obat Tradisional Berbahaya yang Mengandung Bahan Kimia Obat, Ini Daftarnya
- Faktor resiko
Cari tahu apakah kamu memiliki faktor resiko. Apabila kamu pernah memiliki patah tulang sebelumnya, memiliki Riwayat keluarga osteoporosis, atau minum obat tertentu yang memengaruhi kesehatan tulang, maka segera periksakan.
