SEPUTARLAMPUNG.COM – 20 Oktober diperingati sebagai Hari Osteoporosis Sedunia atau juga disebut World Osteoporosis Day (WOD).
Hampir setiap hari di kalender, terdapat kejadian atau momen yang diperingati oleh masyarakat nasional maupun internasional.
Hari Osteoporosis Sedunia atau dikenal secara internasional sebagai World Osteoporosis Day (WOD) menjadi puncak kegiatan tahunan yang disponsori oleh International Osteoporosis Foundation (IOF). IOF yang merupakan sebuah Lembaga memiliki misi untuk mengedukasi masyarakat tentang keretakan tulang.
Baca Juga: Berikut 8 Jenis Makanan yang Dapat Merusak Otak Anak, Menurunkan Kecerdasan, dan Daya Ingat
Hari Osteoporosis Sedunia dimulai dari sebuah proyek National Osteoporosis Society di Inggris pada 20 Oktober 1996.
Organisasi Kesehatan Dunia PBB (WHO) mendukung Hari Osteoporosis Sedunia pada akhir tahun 1990-an.
Osteoporosis menyebabkan tulang menjadi lemah dan rapuh, sehingga mudah patah bahkan saat terjatuh ringan, terbentur, bersin, atau gerakan tiba-tiba lainnya.
Fraktur akibat osteoporosis memiliki dampak yang sangat buruk apabila tidak segera ditangani dengan baik.
Berikut beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan tulang:
- Latihan
Berolahraga secara teratur agar tulang dan otot tetap bergerak. Latihan beban, penguatan otot, dan latihan keseimbangan adalah yang terbaik.
- Nutrisi
Pastikan mencukupi kebutuhn nutrisi yang menyehatkan tulang seperti kalsium, vitamin D, dan protein. Paparan sinar matahari yang aman juga akan membantu untuk mendapatkan vitamin D yang cukup.
- Gaya Hidup
Hindari kebiasaan gaya hidup negatif. Pertahankan berat badan yang sehat, hindari merokok dan minum yang berlebihan.
Baca Juga: Segera Cek! BPOM Rilis 41 Obat Tradisional Berbahaya yang Mengandung Bahan Kimia Obat, Ini Daftarnya
- Faktor resiko
Cari tahu apakah kamu memiliki faktor resiko. Apabila kamu pernah memiliki patah tulang sebelumnya, memiliki Riwayat keluarga osteoporosis, atau minum obat tertentu yang memengaruhi kesehatan tulang, maka segera periksakan.
- Pengujian dan perawatan
Jika kamu memiliki resiko tinggi, kamu mungkin memerlukan pengobatan dan perubahan gaya hidup untuk membantu melindungi diri dari konsekuensi patah tulang.
Kamu bisa melakukan pengecekan resiko osteoporosis secara online melalui laman situs IOF (berbahasa Inggris). Orang-orang dapat melakukan tindakan pencegahan atau pengobatan lebih awal agar gangguan tidak semakin parah.
Apabila kamu beruia diatas 50 tahun dan memiliki satu atau lebih faktor resiko, kamu harus mendiskusikannya lagi dengan dokter untuk mengetahui status kesehatan tulangmu.
Memperingati Hari Osteoporosis Sedunia, mari ikut menjaga kesehatan tulang kita. Sedini mungkin, kita harus mulai sadar dan menjega kesehatan tulang dengan beberapa langkah yang telah dijelaskan.*** (Syaalma Difatka)