SEPUTAR LAMPUNG - Ginjal merupakan sepasang organ vital yang berbentuk seperti kacang yang berada di area punggung bagian bawah.
Menurut National Kidney Foundation, fungsi ginjal yang utama adalah membuang limbah dan kelebihan cairan dari tubuh.
Organ ini menyaring sekitar 200 liter cairan dalam 24 jam. Sekitar dua liter cairan dikeluarkan tubuh dalam bentuk urine. Sedangkan sisanya dikembalikan ke dalam tubuh.
Baca Juga: Tak Dapat Restu Nikahi Indah Permatasari, Arie Kriting Akhirnya Buka Suara, Captionnya Menyentuh!
Jika ginjal Anda terganggu, jelas itu akan menimbulkan komplikasi kesehatan bagi tubuh Anda.
Oleh sebab itu, penting untuk menjaga kesehatan ginjal dan melakukan pencegahan penyakit ginjal sejak dini.
Salah satu penyebab utama ginjal mengalami gangguan adalah pola hidup yang tidak sehat.
Baca Juga: Keunggulan PPPK, Setara PNS, Tidak Terikat Batas Usia Maksimum Hingga Dapat Tunjangan Hari Tua
Dilansir dari ringtimesbanyuwangi dalam artikel '6 Kebiasan yang Bisa Merusak Ginjal, Salah Satunya Terlalu Lama Duduk', berikut adalah kebiasan yang membuat ginjal rusak;
1. Terlalu lama duduk
Duduk terlalu lama menyebabkan ginjal mengalami gangguan bahkan ginjal bisa mengalami inflamasi dan juga nyeri yang cukut kuat.
Pingga dan tulang belakang biasanya akan terdampak dan membuat anda tidak nyaman saat duduk dan juga berjalan dalam tempo yang cukup lama.
Jika anda bekerja di kantor dan duduk terlalu lama setiap hari ada baiknya untuk melakukan peregangan dan banyak minum air putih.
Setelah duduk selama 2-3 jam coba berdiri dan berjalan selama lima menit. Dengan berjalan ginjal tidak akan terlalu lelah bekerja.
Baca Juga: Sinopsis The Target, Film Korea Tentang Mantan Pembunuh Bayaran yang Difitnah, Ini Link Streamingnya
2. Sering menahan kencing
Jika anda sering menahan kencing sebaiknya mulai sekarang hindari hal tersebut. Salah satu penyebab utama akan membuat ginjal anda rusak yaitu serinya menahan kencing.
Saat anda menahan kencing terlalu lama, air urin tetap berada di kandungan kemih dan bakteri akan berkembang biak lebih cepat. Hal ini akan menyebabkan infeksi ginjal.
Baca Juga: Penting! Tidak Semua Guru Honorer Bisa Ikut Seleksi PPPK, Cek Segera Ini Syarat dan Kriterianya
3. Kurang minum
Banyak orang yang kerap merehkan kekuatan minum air, beberapa orang hanya minum ketika merasa haus.
Padahal sejatinya seseorang harus minum sebanyak delapan gelas air agar ginjal dapat berkerja dengan baik.
Kurang minum akan membuat seseoarang tidak memiliki air yang cukup unyuk keluar dari sistem dalam hal menjag kadar natrium di dalam tubuh.
Tubuh yang mengalami dehidrasi juga akan sulit menjag tekanan darah untuk itu jangan lupa minum delapan gelas sehari nya.
Baca Juga: Waduh! Xiaomi Masuk Daftar Hitam AS, Bagaimana Nasibnya?
4. Sering begadang
Kebiasan begadang dapat memicu tubuh lebih rentan terhadap penyakit, tak terkecuali pada ginjal.
Kegiatan tidur dan bangun adalah silklus mengatur dan mengoordinasi fungsi pada ginjal anda.
Jaringan organ ini hanya akan diperbarui ketika anda sedang tidur. Jadi ketika anda tidak cukup tidur maka akan mengganggu proses tersebut.
Baca Juga: Update Positif Covid-19 di Provinsi Lampung Jumat 15 Januari 2021, Capai 166 Orang per Hari
Dengan tidur yang cukup akan sangat penting bagi kehidupan anda dan juga kesehatan anda.
Maka istirahat di dalam hari sangat penting untuk menjaga kesehatan ginjal dan melindungi ginjal anda.
5. Minuman bersoda
Dengan meminum dua atau lebih minuman bersoda dalam sehari Bisa meningkatkan potensi anda mengalami gangguan ginjal.
Dalam sebuah penelitian wanita yang mengkonsumsi minuman bersoda memiliki ginjal yang bekerja 30 persen kurang baik setelah 20 Tahun dibandingkan wanita yang tidak meminumnya.
Jadi usahakanlah kurangi minum-minuman yang bersoda dan ganti dengan minum air mineral agar menjaga kesehatan ginjal anda.
Baca Juga: 5 Manfaat Baca Surat Al Kahfi pada Hari Jumat, Salah Satunya Diselamatkan Dari Fitnah Dajjal
6. Meminum alkohol
Peminum alkohol berat lebih berisiko memiliki penyakit ginjal kronis. Meminum alkohol dalam jumlah tinggi dapat menyebabkan asam urat diendapkan dalam tubuh ginjal dan menyebababkan penyumbatan tubular.
Hal ini dapat meningkatkan risiko gagal ginjal apalagi alkohol bisa menyebbkan dehidrasi sehingga mempengaruhi funsi ginjal normal.***(Karimul Huda/Ringtimes Banyuwangi)