Network
SEPUTAR LAMPUNG - Saat ini seluruh umat muslim di seluruh dunia sedang melaksanakan ibadah puasa Ramadhan 1442 H/2021.
Ibadah puasa Ramadhan mengharuskan umat muslim yang sehat dan kuat untuk menahan rasa lapar dan haus sejak subuh hingga maghrib.
Selain menahan lapar dan haus, umat muslim juga harus menahan hawa nafsu dari berbuah hal-hal yang buruk.
Baca Juga: Mantap! Tahukah Anda Ternyata Ini 10 Negara Ini Disebut Negeri Terkuat Di Dunia, Indonesia Termasuk?
Saat berpuasa, tubuh otomatis tidak akan mendapatkan asupan nutrisi selama kurang lebih 13 jam.
Selama puasa biasanya tak hanya menghidangkan makanan enak dan memenuhi nutrisi, tak jarang orang juga memilih makanan yang bisa menyiasati agar tubuh kenyang lebih lama sehingga kuat menjalankan puasa.
Dilansir dari Kabar Joglosemar dalam artikel "Agar Kuat Jalani Puasa, Ini 6 Makanan Sahur yang Bikin Kenyang Lebih Lama", berikut ini 6 makanan yang bisa mengenyangkan perut lebih lama selama puasa.
1. Kentang
Kentang merupakan bahan makanan kaya akan air dan karbohidrat. Tak cuma itu, kentang juga mengandung serat dan protein dalam jumlah sedang.
Meski hampir tidak mengandung lemak, kentang justru menjadi makanan tinggi karbohidrat lainnya dan sangat mengenyangkan.
2. Alpukat
Alpukat bisa menjadi referensi makanan sahur. Pasalnya buah ini memiliki serat yang tinggi dan sehat untuk pencernaan.
Selain itu, alpukat juga merupakan jenis makanan ini akan membuat Anda kenyang lebih lama.
Baca Juga: Tips Memilih Baju Lebaran di Hari Raya Idul Fitri Sesuai Bentuk Tubuh
3. Telur
Telur juga sangat dianjurkan untuk makanan sahur karena dapat menambah protein untuk tubuh.
Kandungan protein dan lemak yang terdapat dalam telur bisa mempertahankan tingkat energi dan membuat kenyang lebih lama.
4. Daging
Makanan berprotein tinggi bisa memberi rasa kenyang lebih lama bagi tubuh.
Tidak ada salahnya Anda mengkonsumsi makanan seperti daging tanpa lemak juga menjadi menu sahur.
5. Ikan
Ikan kaya akan protein berkualitas tinggi dan asam lemak omega-3, yang merupakan lemak esensial.
sejumlah penelitian menunjukkan bahwa protein pada ikan mungkin memiliki efek yang kuat pada rasa kenyang daripada sumber protein lainnya.
6. Kedelai
Selain kaya akan protein nabati, kedelai juga kaya serat yang membuat seseorang yang mengonsumsinya merasa kenyang lebih lama.
Kacang-kacangan satu ini juga bisa memberikan banyak manfaat untuk tubuh dengan kandungan berbagai vitamin, mineral, dan senyawa yang bermanfaat.***(Galih Wijaya/Kabar Joglosemar)
