Network
SEPUTAR LAMPUNG- Apa resolusimu tahun ini?
Tidak harus memiliki resolusi besar setelah melewati tahun 2020 yang begitu berat karena Pandemi Covid-19.
Kamu bisa memiliki resolusi yang sederhana seperti belajar memasak, rajin olahraga, atau menyingkirkan lemak jahat di dalam tubuhmu dengan melakukan diet sehat.
Diet tidak melulu identik dengan berpuasa atau memilih meninggalkan makanan yang enak di konsumsi.
Mengatur pola makan dan bertekad untuk melakukan olahraga seperti lari atau jalan cepat juga dapat membantu proses penurunan berat badan.
Baca Juga: 4 Tips Jitu Jaga Kesehatan Ikan Cupang, Salah Satunya Perhatikan Suhu Air!
Mulailah fokus mengonsumsi lebih banyak buah dan sayuran, serta protein, lemak baik, dan serat.
Dengan cara ini, kamu akan dapat mengisi lebih cepat dengan lebih sedikit kalori, dan yang paling penting mendapatkan nutrisi paling banyak.
Dilansir dari zonajakarta.com dalam artikel 'Wajib Dicoba, Inilah 8 Menu Diet yang Sehat untuk Menurunkan Berat Badan!', Berikut ini ada 8 makanan penurun berat badan yang sehat untuk disertakan dalam daftar diet;
1. Kacang almond
Kacang almond mengandung kombinasi lemak sehat, serat, dan protein, sangat cocok untuk camilan sehat.
Mengonsumsi kacang almod bisa membantu tubuh merasa kenyang dan kenyang lebih lama.
2. Alpukat
Pakar menyebutkan bahwa alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal dan vitamin dan mineral esensial, yang telah terbukti mengurangi lemak perut dan mematikan hormon kelaparan kita.
Untuk ukuran pinggang yang lebih kecil, pasangkan telur dadar gurih dengan beberapa iris alpukat dan dapatkan hingga 4 gram serat pengisi perut.
3. Selai kacang dan kacang-kacangan
Kacang dianggap sebagai makanan 'kecil tapi kuat' karena memiliki sumber protein, serat, dan lemak sehat yang baik untuk meningkatkan rasa kenyang.
Kacang-kacangan menyediakan sumber protein nabati dan serat makanan yang berkualitas, jadi sangat bagus untuk mereka yang ingin meminimalkan konsumsi daging.
4. Mentimun
Mentimun mengandung hingga 95% air, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk ditambahkan ke makanan jika ingin menurunkan berat badan.
Untuk menjaga kandungan nutrisi dan antioksidannya yang tinggi, makan mentimun tanpa dikupas.
Baca Juga: Tayang Malam Ini, Sinopsis Mr. Queen Episode 13, Dalang Pengeboman Kim Jung Hyun Terungkap?
5. Telur rebus
Seorang ahli menyebutkan hanya dengan 70 kalori, protein dan lemak berkualitas tinggi akan membuat kenyang dan membantu mencegah buang air besar dan mengurangi kemungkinan membuat pilihan makanan yang impulsif.
Jangan khawatir tentang kolesterol juga. Penelitian telah menunjukkan bahwa kolesterol dalam telur tidak hanya lebih rendah dari yang kita duga, tapi juga bukan faktor penyebab penyakit jantung.
6. Ikan salmon
Jika mencari makanan yang mengandung omega-3, salmon adalah pilihan terbaik.
Diet yang kaya omega-3 telah dikaitkan dengan rasa kenyang postprandial yang lebih besar dan sensasi lapar yang lebih rendah pada orang-orang dengan penurunan berat badan yang berkelanjutan.
Panggang, panggang, atau panggang fillet salmon dan pasangkan bersama sayuran panggang favorit untuk makanan yang bergizi dan mudah.
Baca Juga: Catat! Cara Mudah Buat Cokelat Untuk Dambaan Hati Pada Hari Valentine, Berikut Resepnya
7. Gandum
Jika ragu, memulai ide dengan semangkuk oatmeal bukanlah ide yang buruk.
Biji-bijian yang sehat ini mengandung serat larut, beta glukan, yang dapat membantu mengatur kolesterol dan gula darah.
Oat sangat serbaguna, satu lagi kelebihan lainnya! Kamu dapat membuat oatmeal kuno atau menggilingnya menjadi tepung untuk digunakan dalam memanggang, membuat pancake, atau bahkan sebagai isian tambahan untuk smoothie.
Baca Juga: 4 Tips Jitu Jaga Kesehatan Ikan Cupang, Salah Satunya Perhatikan Suhu Air!
8. Teh hijau
Tidak yakin apa tepatnya yang dapat diminum yang akan membantu menurunkan berat badan? Di situlah obat mujarab ajaib yaitu teh hijau masuk.
Tidak hanya penuh dengan antioksidan dan fitokimia sehat lainnya, tetapi teh hijau juga memiliki manfaat untuk sedikit meningkatkan metabolisme tubuh.
Menyeruput teh di malam hari alih-alih ngemil, atau menukar latte dengan secangkir es atau teh hijau panas akan menurunkan asupan kalori dan membantu membakar lebih banyak.
Ingatlah bahwa menambahkan gula untuk mempermanis itu akan menggagalkan tujuan, jadi minumlah semuanya dengan tawar untuk mendapatkan manfaat maksimal. ***(Nika Wahyu/Zona Jakarta)
